[...] nie wiem jakie mam przyjąć założenia; żarcie mi nie wchodzi, mogłabym pić wino, kawę i ewentualnie jeść brokuła i truskawki; nie chce mi się liczyć; może nie dojadam, może jem za dużo - nie wiem; spadek formy totalny :-( 1. owies, truskawki mrożone, jabłko, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajko, ogórek, rzodkiew, oliwa 3. jajka, masło [...]
[...] jajka. Byłoby miło, gdyby ktoś mógł podpowiedzieć jaki przyjąć rozkład, ale skoro muszę sama zadecydować będzie jak będzie. Zweryfikuję jak to wychodzi w tygodniu, jeśli jem to co lubię i w takich ilościach jakie dyktuje mi organizm. Jedyna obawa, że będzie tego drastycznie mało- podliczyłam kiedyś z ciekawości jeden taki dzień (kobiety w [...]
Fan ile masz kcal i węgli?Myślisz, że wszystko waży? KEBUL a Ty ważysz? Ja nie :-) -porcje mięsa jem takie jak mi pokroi żona (mówię jej aby miały po ok. 20dkg ) jako szef kuchni ma oko do wagi. jak jem w pracy to jem na paczki ,tam jest waga podana ,ryz 250,ser 250itd a w domu skad mam wiedziec czy karczek ma 350 czy 550 ? zawsze jest malo :-D
[...] że wyszło ich tak mało - chociaż wypełniajac ten dziennik na stronie potreninu.pl pojawiła się "sugestia", że moje dzienne zapotrzebowanie to 1610 kcal (!). Po prostu jem to co lubię i staram sie jedynie pamiętać o tym, żeby było w tych posiłkach jakieś białko. A że małe porcje, no cóż, jestem mała to i jem mało - co nie znaczy, że chodzę [...]
Jestem amatorem, możesz spojrzeć w dziennik. Chodzi mi o żywność, zaczynając ćwiczyć ważyłem 52kg i trudno mi było przytyć mimo że do diety dodałem sławnego 'kurczaka z ryżem'. Jadłem tak jak to mówili starsi koledzy, często nie znający się na rzeczy :D Jestem typowym hardgainerem, od poniedziałku zaczynam hardkorową mase, i musze jeść ponad 4k [...]
[...] sobie myślę, że w sumie to też dosyć często mam wzdęcia. Myślałam, że to od strączkowych i je ograniczyłam, ale nie pomogło. Zaczynam więc rozglądać się po bezglutenowych przepisach :-) Tak się zastanawiam co mogę dać do omleta zamiast owsianych, bo bardzo się przyzwyczaiłam do omleta na śniadanie i jem go codziennie. Co dajecie dziewczyny:-) ?
kreon w zasadzie jem odkąd wprowadziłam węglowodany do jadłospisu a i tak część rzeczy została wywalona z diety np brokuły, kalafior , cebula, prócz tego pilnuje żeby nie zjadać zbyt dużych porcji ziemniaków, ryżu, kaszy , chleba naraz a jak już przypadkiem przegnę i wywala mi brzuch to ratuje się mieszanką ziół poleconą przez Kittie :-D
[...] i skusiłam się na kawałek. Także rozpusta pełna parą. %-) I na koniec zapomniane przeze mnie wczorajze pomiary. Przyznam szczerze, że troche sie bałam, bo przez te próbne matury miałam generalnie wrażenie, że tylko siedzę na dupie z książką w ręku i jem. :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfb741ff5384c5dad78a123078f46aa.jpg
[...] dla każdego człowieka jest inaczej, sprawa wygląda różnie, nie każdy może jeść 5-6 razy dziennie, nie ma idealnej diety po prostu wszystko układasz pod siebie. Ja zazwyczaj jem tak, 1.Śniadanie: 4 jaja kurze, 4 kromki chleba pełnoziarnistego, trochę keczupu do smaku dla jajek, i cały pomidor, lub owsiankę na chudym mleku ewentualnie otręby [...]
[...] ww czy tluszczy? Hehehe jak znajdę kogoś w odżywianiu na 1400 podesle go do tej strony z fota i kalorycznością %-) o mamooo łanie ;-) Koniecznie! Jak mi sie ludzie pytaja co jem i ile jem to mam wrazenie, ze przytakuja a w glowie mysla sobie "ta jasne, z taka iloscia zarcia" Tak juz sie niestey utarlo, z tymi wszystkimi dietami ze bron boze [...]
a ja dzisiaj jem jem jem 8-) i możecie mi zazdroscic :D małpa\-) ja od tygodnia na 1000 jadę, jutro święto bo 1500 spoooko nie ma tego dobrego co by na złe wyszło %-) nacięłam sobie palca dość głęboko zmieniam plaster za plastrem - zachlannosc chyba, ale przynajmniej humor lepszy jak sie zjadlo, mniejsza o strate krwi :D
[...] zakwaszenie to raczej mit, jak z jajkami kiedyś. Oczywiście warzywa są ważne i zdrowe, ale jak się je trochę ograniczy, szczególnie na masie to nic złego nie będzie. Marian, jem te placki ostatnio z samym jogurtem, zamiennie z serem żółtym roztopionym na placku. W sezonie jem z jogurtem i warzywami. Dziwnie tak cały tydzień bez siłki. Ale wczoraj [...]
Przykładowy dzień????? Ok ale nie wiem czy o to ci chodziło: Dzień szkolny: 7.00 śniadanie, które rzadko jem bo często jestem spóźniony i muszę iść a po za tym nie chce mi się robić śniadania W szkole za 7 godzin lekcji jem 2 drożdżówki albo 2 kanapki nie zbyt dużo wiem:( Jak wracam do domu jem obiad, 2 dania Następnie chwile odpoczywam a później [...]
ja zdaje sobie sprawę z tego, że nie jestem gruba, ale wcześniej wyglądałam lepiej i chodzi o to, że nie rozumiałam czemu nagle przytyłam jak jem praktycznie tak samo i bałam się (nadal boję), że stanę się zaraz grubasem, bo waga ciągle leciała do góry... a wychodzi na to, że tak jak mi poradziłyście jem za dużo węgli, i może to jest [...]
Redukcja ? Ubogo trochę. Nie jesz tłuszczy z twarogiem na noc ? Ile kcal naliczyłeś, bo wydaje mi się, że jem więcej no mięsa jem mniej, ale nie widzę sensu jedzenia go w takiej ilości. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-09-14 22:03:24
[...] motywację i wszystko! };-) I za wszystkie gratulacje\-) Miska Cały czas więcej i więcej a i tak ciągle mi mało. Spokojnie mogę jeść jeszcze więcej. %-) Jak można zauważyć jem mocno schematycznie na co dzień: 1) Śniadanie –owsianka z orzechami i owocami i 3 jajka sadzone z masłem 2) Obiad – ryż/kasza i 200-250 g mięsa 3) Kolacja – ryż/kasza i [...]
[...] się do tej diety: http://www.sfd.pl/Diete_redukcyjna_-_rzu%C4%87cie_okiem_pliz_%3B_-t478384.html zmienię swój biały ryż na brązowy, dorzucę twaróg na noc(teraz tez czasem jem ale od tej pory będzie mus :D ) dodam jajecznice na śniadanie. Takie posiłki jem od poniedziałku do piątku ponieważ jestem na studiach i sam sobie robię jedzenie ale na [...]
Nie, no ja jesc tez lubie, z tym, ze jak ogladam foty w roznych dziennikach to mam ataki frustracji, ze tylko ja jem sucho i niesmacznie. Sprobuje delikatnie posmarowac oliwa + ziola i zobaczymy.
Obli, chude ryby i bialka jaj, bede kombinowac. Saidka, tak jak pisalam w poprzednim poscie, odrzuca mnie od wolowiny i wszelkiej dziczyzny, wieprzowine tez rzadko jem. Racze biale mieso preferuje. 18.08.2014 DT TRENING Tydzien 6, trening 1 (A) w domu 1. Rozgrzewka barkow 2. ściąganie drazka górnego do klatki 3x 10-12 12x/ 12x/ 12x - dzis z [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
